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Psicoterapia online para depressão
Terapia para depressão, para quando o peso não sai do peito
Quando tudo cansa, o que antes dava prazer perde a graça e levantar da cama vira esforço, a terapia é um lugar para entender o que está acontecendo e recuperar, aos poucos, o que importa para você. Sessões por vídeo, para qualquer lugar do Brasil.
Atendimento online para adultos, de segunda a sábado.
Sinais
Você se reconhece em alguma destas situações?
A depressão não é só tristeza, e cada pessoa sente de um jeito. Se algumas dessas descrições acompanham você há semanas, vale conversar sobre isso.
Um peso que não vai embora
- Tristeza ou vazio na maior parte dos dias
- Choro fácil, ou não conseguir chorar
- A sensação de que nada vai mudar
O que era bom perdeu a graça
- Falta de vontade de fazer o que você gostava
- Encontros que viraram obrigação
- Dias que passam sem nada que importe
O corpo sem energia
- Cansaço que não passa com descanso
- Sono demais, ou de menos
- Apetite que sumiu ou aumentou
A cabeça contra você
- Culpa por tudo, até pelo que não depende de você
- Achar que não vale nada
- Dificuldade de se concentrar e de decidir
Afastar-se de todos
- Evitar mensagens e ligações
- Preferir ficar sozinho e se sentir mais só
- Sentir que é um peso para os outros
A rotina desmoronando
- Trabalho e estudos ficando para trás
- Tarefas simples que viram montanhas
- Cuidar de si mesmo exigindo esforço enorme
O que a pesquisa mostra
Terapia ajuda na depressão?
Ajuda. Uma revisão que reuniu 331 ensaios clínicos, com mais de 34 mil pessoas, comparou os principais tipos de psicoterapia para depressão em adultos. Todos funcionaram melhor do que o tratamento habitual e do que ficar na lista de espera, e a maioria ainda tinha efeito um ano depois1.
E o remédio? Outra revisão, com 101 estudos, comparou terapia e remédio. Sozinhos, os dois tiveram resultado parecido. Juntos, funcionaram melhor do que cada um separado, e os autores apontam a combinação como a melhor escolha na depressão moderada. A terapia também teve menos abandono do que o remédio2.
Por isso, conforme o caso, eu posso sugerir também uma avaliação com psiquiatra. Quem receita e acompanha remédio é o médico, e a terapia caminha junto.
- Cuijpers P e colegas. Psychotherapies for depression: a network meta-analysis covering efficacy, acceptability and long-term outcomes of all main treatment types. World Psychiatry, 2021. doi.org/10.1002/wps.20860
- Cuijpers P e colegas. A network meta-analysis of the effects of psychotherapies, pharmacotherapies and their combination in the treatment of adult depression. World Psychiatry, 2020. doi.org/10.1002/wps.20701
Como eu trabalho
Presente, passado e futuro
A depressão costuma prender a pessoa no que deu errado e apagar o que ainda pode vir. Por isso o trabalho olha para os três tempos.
Presente
O ponto de partida é o que está acontecendo hoje: a rotina, o sono, a energia e o que ainda segura você. Pequenos passos possíveis vêm antes das grandes perguntas.
Passado
Cada pessoa carrega uma história que moldou o jeito de ver a si mesma. Aqui olhamos para as perdas, as culpas e as crenças que pesam, e para o que precisa ser revisto.
Futuro
Com o presente cuidado e o passado compreendido, a pergunta passa a ser o que dá sentido à sua vida, e construímos juntos um caminho que você consiga percorrer.
Essa leitura em três tempos vem do método As Três Pessoas, do professor Diego Reis. Mais sobre ele na página inicial.
Como começar
Da primeira mensagem à primeira sessão
Você pede o contato pelo formulário ou pelo WhatsApp. Eu respondo com dois horários livres, você escolhe, e o link da sala no Google Meet chega por e-mail.
Cada sessão dura uma hora. Nas primeiras, conversamos sobre o que trouxe você até aqui e combinamos juntos a frequência e o caminho. Os detalhes estão na página de terapia online.
Quando não dá para esperar
Se você pensa em não querer mais viver
Você não precisa passar por isso sozinho, e não precisa esperar a primeira sessão. Fale agora com alguém.
Ligue para o CVV, no 188, que atende 24 horas e de graça, ou para o SAMU, no 192. Se houver risco imediato, vá a um pronto-socorro.
Quem atende
Quem vai conversar com você
Sou Davi Kirchner, graduado em Psicologia, e atendo adultos online, de todo o Brasil. Na sessão, eu escuto a sua história com calma, no seu ritmo, e trabalho com você o que está pesando agora.
Além da depressão, atendo temas como ansiedade, autoestima, luto e relacionamentos. No blog, eu conto o que os estudos mostram sobre esses assuntos.
Perguntas frequentes
O que costumam perguntar
Como sei se é depressão ou só uma fase ruim?
Tristeza faz parte da vida. O que chama atenção é quando ela dura semanas, tira o interesse pelo que você gostava e começa a pesar no sono, no trabalho e nas relações. Só uma avaliação profissional diz se é depressão, e não é preciso ter certeza para procurar ajuda.
Terapia ou remédio para depressão?
Numa revisão com 101 estudos, terapia sozinha e remédio sozinho tiveram resultado parecido, e os dois juntos funcionaram melhor do que cada um separado. Os autores apontam a combinação como a melhor escolha na depressão moderada. Remédio é sempre receitado e acompanhado por médico. As fontes estão mais acima.
A melhora da terapia dura?
Numa revisão com 331 ensaios clínicos, a maioria das psicoterapias ainda tinha efeito um ano depois, em comparação com o tratamento habitual.
Tristeza depois de uma perda é depressão?
Nem sempre. O luto é uma resposta à perda e tem o seu tempo. Quando a dor paralisa a vida por muito tempo, ou vem junto de pensamentos de não querer mais viver, vale procurar ajuda.
A terapia online funciona para depressão?
Uma revisão sobre psicoterapia por vídeo encontrou melhora grande do começo ao fim do tratamento em depressão, ansiedade e estresse pós-traumático, com diferença desprezível em relação ao presencial. Mais na página de terapia online.
Quanto tempo dura cada sessão?
Uma hora, por videochamada no Google Meet.
Quanto custa?
O valor e a forma de pagamento eu informo direto na conversa pelo WhatsApp.
Primeiro passo
Vamos conversar?
Deixe seu nome e WhatsApp, e eu respondo com dois horários para a primeira sessão.